Krachttraining is een vorm van weerstandstraining. Het is een fitness techniek waarbij de spieren weerstand krijgen om de groei van spiervezels (hypotrofie) te stimuleren en de bloedtoevoer ernaar toe te verhogen. Krachttraining houdt je dus spiermassa op peil. Skeletspierweefsel bestaat uit zowel langzame als snelle spiervezels, langzame voor duurwerk ( iets langer vol kunnen houden), en snelle voor kracht tijdens korte intensieve inspanningen. In de free weight zone kan je gebruik maken van halters en losse dumbells.
Afhankelijk van de trainingsmethode kun je zowel kracht als uithouding van de spieren ontwikkelen. Kracht wordt gemeten door de hoeveelheid kracht die je kunt produceren met een maximale herhaling. Uithoudingsvermogen is het aantal keren dat je een beweging kunt volhouden voordat je moe wordt. Met kracht kun je een zware boodschappentas uit de auto tillen. Uithoudingsvermogen zorgt ervoor dat je met je zware boodschappentas over een lange afstand naar huis kan lopen.